Диета ичүү

Диетанын түрү аз калориялуу.

арыктоо - 7-15 кг.

Арыз берүүнүн мөөнөтү - 30 күн.

Заманбап адамдын негизги көйгөйлөрүнүн бири - ашыкча салмак. Статистикага ылайык, ар бир адам өмүрүндө орто эсеп менен жок дегенде 2-3 жолу диета кармайт. Акыркы убакта ичүүчү диета өзгөчө кеңири жайылган. Fotodiet.ru сайты ага өзгөчө көңүл бурууну сунуштайт, анткени ал арыктоо үчүн гана эмес, организмди шлактардан жана шлактардан да тазалайт.

Ичүүчү диетанын негизи (атынан көрүнүп тургандай) бир гана суюк азыктарды керектөө болуп саналат. Сиздин күнүмдүк рационуңуз чай, кофе, ширелер, сүт жана кычкыл сүт азыктары, сорполор, суюк шорпо жана, албетте, суудан, башкача айтканда, сиз иче турган нерселердин бардыгынан турушу керек. Сиз күнүнө тамак-ашты жетиштүү өлчөмдө колдонсоңуз болот, бирок ага кошумча катары, сиз күн бою, жок эле дегенде, 1,5 литр таза суу ичүү керек экенин унутпашыбыз керек. Албетте, ар кандай диета сыяктуу эле, кээ бир чектөөлөр бар - биринчи кезекте, албетте, бул катуу тамак. Мындан тышкары, тамактарыңызга кант (таттуучу), бал, ачуу татымал же сары майды кошо албайсыз. Сүт жана кычкыл сүт азыктарына уруксат берилет, бирок алардын майлуулугу орточо болушу керек.

Диета узактыгы - 30 күн, бул абдан узак мезгил, анын ичинде сиздин организмде олуттуу өзгөрүүлөр болот.

Биринчиден, бул денени терең тазалоо. Бирок катуу тамактан күтүлбөгөн жерден баш тартуу организм үчүн стресс экенин түшүнүү керек. Тамак сиңирүү көйгөйлөрү мүмкүн, кээ бир учурларда летаргия жана апатия пайда болот. Бирок бир нече күн өтөт жана сиз жалаң суюк тамакка көнүп каласыз.

Диетанын биринчи этабында /7-10 күн/ ичегилердин активдүү тазаланышы пайда болот. Кийинки этапта (кийинки 10 күн) боор, бөйрөк сыяктуу органдар тазаланат. Диета учурунда сиз кандайдыр бир ыңгайсыздыкты сезе аласыз - денени тазалоо оңой жана оорутпайт. Ичүүчү диета бүт денени клеткалык деңгээлге чейин терең тазалоого мүмкүндүк берет. Жылдар бою ал жерде топтолгон зыяндуу заттар жана токсиндер денеден түзмө-түз "жуулуп" чыгарылат.

Эң негизгиси диетаңызды туура пландаштырыңыз. Жашылча пюреси шорпо жана сорполорду, ширелерди жана чайды көп колдонуңуз. Бирок консерваланган ширелерди эч качан колдонбоңуз – аларда канттын көлөмү өтө көп. Жаңы сыгылган ширелерге жана компотторго гана артыкчылык бериңиз. Таттуу газдалган суусундуктарды ичпеңиз - алар организмге гана зыян келтириши мүмкүн. Анан дагы, алар арыктоого салым кошо албайт.

Диета узактыгы жок дегенде 30 күн болушу керек - анда натыйжасы байкаларлык болуп калат. Ошол эле учурда, бул өз ден соолугуна мониторинг жүргүзүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Мисалы, заң күн сайын болушу керек. Алсыздык диетанын алгачкы күндөрүндө гана пайда болушу мүмкүн; ал акырындык менен жок болот. Эгерде кандайдыр бир себептерден улам узак убакыт бою диетада калуу сизге кыйын болсо, анда 7 күнгө эсептелген ичүүчү диетанын варианты бар. Негизги диетадан узактыгы боюнча гана айырмаланат; бардык башка сунуштарды так аткаруу керек.

Ичүүчү диетада уруксат берилген азыктардын тизмеси:

• сорпосу, анын ичинде эт, жашылча, тоок, бирок бир гана үйдө жасалган, кубиктерди же баштыктарды колдонууга болбойт;
• ар кандай компоттор жана желе;
• жаңы сыгылган ширелер, жакшысы мөмө-жемиштерден жана жашылчалардан жасалган масса менен, таңгакталган ширелер тыюу салынат;
• суюк формадагы сүт азыктары: сүт, айран, ачытылган бышырылган сүт ж.б., майлуулугу 2% дан ашпаганы жакшы;
• чай, кофе, мөмө-жемиш чай, бирок кантсыз же таттуу заттарсыз;
• күнүнө 1,5-2 литрден кем эмес таза газсыз суу;
• Диета учурунда спирт ичимдиктерин ичүү сунушталбайт;
• Эгерде сизде заъдын көйгөйү бар болсо, анда жашылча сорпосу менен бирге блендерден өткөндөн кийин колдонсоңуз болот.

Тамактануунун саны күнүнө 5-6 жолудан кем эмес болушу керек.

7 күн бою диета менюсун ичүү.

Дүйшөмбү	Сүт күнү: йогурт, ачытылган бышырылган сүт, сүт, айран, бардык майлуулугу 2% дан ашпаган ичүү.
шейшемби	Шорпо күнү: пюре шорпо, жашылча, балык жана эт сорпосу.
Шаршемби	Шире күнү: компоттор, кантсыз жемиштердин жана мөмөлөрдүн жаңы сыгылган ширелери.
Бейшемби	Желе күнү: мөмө жемиш желе. Жаңы жемиштер гана колдонулат.
Жума	Компот күнү: мөмө-жемиш компоттору, кургатылган жемиштер да кошулса болот.
Ишемби	Сулу күнү: овсянын негизиндеги желе.
жекшемби	Сүт күнүн кайталаңыз.

7 күндүк диета менен 3-6 кг салмактан оңой арыласыз.

30 күн бою диета менюсун ичүү.

Сиз даам каалоолоруңузга жараша ар бир күн үчүн өзүңүздүн диета менюңузду түзүшүңүз керек болот. Ошол эле учурда, биз бардык продуктылар суюк түрүндө болушу керек экенин унутпашыбыз керек. Пюре шорпосун күнүнө жок дегенде бир жолу ичүү милдеттүү. Калган убакта тизмеден уруксат берилген өнүмдөрдү колдоно аласыз. Төмөндө 1 күн үчүн үлгү меню болуп саналат.

• Эртең мененки: бир стакан аз майлуу йогурт, сүт же кефир.
• Экинчи эртең мененки: бир стакан жаңы сыгылган апельсин же алма ширеси.
• Түшкү тамак: шорпо, көк чай.
• Түшкү тамак: жемиш жана мөмө же сулу желе.
• Кечки тамак: бир стакан аз майлуу йогурт, сүт же кефир.

Ар кандай диетанын эрежелеринин бири - бул туура диетаны сактоо гана эмес, ошондой эле кадимки диетага туура кайтып келүү. Ичүүчү диетаны таштоо абдан кыйын болушу мүмкүн - 30 күндүн ичинде организм бир аз жалкоо болуп калды. Ошондуктан, адегенде диетада катуу тамак-аштын көлөмү чоң болушу керек, антпесе ашказандын жана ичегилердин иштешинде олуттуу бузулуулар болушу мүмкүн.

Эгер сиз 7 күн бою диетада болгон болсоңуз, анда диетадан чыгуу 14 күндү талап кылат; 30 күндүк диета менен, диетадан чыгуу 1-2 айга созулат.

Диетадан баш тартуунун негизги эрежелери:

• чыгаруунун биринчи жумасында эртең мененки тамакка жука былжырлуу ботко киргизүү;
• экинчи жумада аны эртең мененки тамакка жесе болот; үчүнчү жумада кечки тамакка жаңы жашылчаларды же жемиштерди кошууга болот;
• төртүнчү жумадан баштап түшкү тамакка эт же балыкты салат менен жесе болот;
• бешинчи жумадан баштап жумасына бир жолу суюк орозо кармоого болот, мисалы, дүйшөмбү күнү, майлар жана таттуулар алынып салынат.

Сын-пикирлер жана натыйжалар.

Диета ичүү абдан эффективдүү жана популярдуу арыктоо ыкмасы, ал 7 күндүк диета менен 3-5 кг ашыкча салмактан жана 30 күндүк диета менен 15 кг ашыкча салмактан арылууга мүмкүндүк берет. Дагы бир маанилүү натыйжа калдыктарды жана шлактарды денени тазалоо болуп саналат. Бирок диетаны катары менен 30 күндөн ашык колдонууга болбойт. Узак мөөнөткө катуу тамактын жоктугу организм үчүн коркунучтуу. Ошондуктан, диетаны 6 айдан кийин уланта аласыз. Маанилүү эскертүү - заңыңызды күн сайын көзөмөлдөп туруңуз - эгерде ал жок болсо же туруктуу диарея пайда болсо, анда ичүүчү диета сизге ылайыктуу эмес жана аны токтотуу керек.

Каршы көрсөтмөлөр.

Көпчүлүк диеталар сыяктуу эле, ичүүчү диета да бир катар каршы көрсөтмөлөргө ээ. Андыктан диетага (же ар кандай диетага) барардан мурун адистин текшерүүсүнөн өткөнүңүз оң. Тактап айтканда, ичүүчү диета ичеги-карын оорулары, жүрөк оорулары, кант диабети жана рак менен ооруган адамдарга каршы. Мындан тышкары, бул тамактануу принциби противопоказан болуп саналат, эгерде сиз склонных шишиги, башкача айтканда, үчүн, алар үчүн ар кандай көйгөйлөр менен иштеши бөйрөктүн жана жүрөктүн.

If you are still ready for a drinking diet, there is a simple way to make it less “stressful” for the body. Аны акырындык менен баштоо керек - башкача айтканда, бир нече күндүн ичинде диетадагы катуу тамак-аштын көлөмүн азайтыңыз. But, nevertheless, the countdown to the start of the diet will have to begin from the day when solid food was completely excluded from the diet.

Сын-пикирлер:

"Мен 2 жолу ичимдик диетасына отурдум, эки жолу тең абдан ийгиликтүү болду. Менин байкоолорум боюнча диета денени кийинки арыктоо үчүн тазалоого көбүрөөк ылайыкташтырылганын түшүндүм. Бирок, өз алдынча кило арыктоо ыкмасы катары, бул абдан жакшы. Мындан тышкары, тери тазаланып калды. Натыйжаларын айта кетели: биринчи жолу, алгачкы салмагы 88 кг болгон, эки жумадан кийин эң чоң болгон). 80 Бакыттын чеги жок болчу, бирок мен акылсыздык менен 3 кг салмакка ээ болдум, мен аны бир жарым жылдан кийин мен 3 жарым жумадан кийин салмагымдан арылттым and exercising, only one kilogram came back to me.

Everything would be very good if there were no obvious contraindications. If you have any problems with your kidneys, then it is better to immediately forget about this method of losing weight. The rest need to remember that you can only follow a drinking diet for no more than two weeks without harming your health. You can extend the period of losing weight on water only at your own peril and risk, of course, based on the capabilities of your body."